¿Qué es la hipertensión arterial?
La hipertensión arterial, también conocida como presión arterial alta, es una condición en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias se mantiene elevada de manera constante. Esto obliga al corazón a trabajar más de lo normal, lo que puede derivar en graves problemas de salud como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que más de 1.280 millones de personas en el mundo padecen hipertensión, y la mayoría ni siquiera lo sabe. Por eso, se le llama el «asesino silencioso»: no da señales claras hasta que ya ha causado daño.
¿Cuáles son las causas más comunes?
Varios factores pueden influir en el desarrollo de la hipertensión:
- Dieta alta en sodio y baja en potasio.
- Falta de actividad física.
- Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Estrés crónico.
- Antecedentes familiares y edad.
¿Cómo saber si tienes hipertensión?
La única forma de saberlo es midiendo la presión arterial. Se considera hipertensión cuando la presión sistólica (número superior) es igual o mayor a 140 mmHg y/o la diastólica (número inferior) es igual o mayor a 90 mmHg.
✅ Presión normal: Menos de 120/80 mmHg.
⚠️ Prehipertensión: Entre 120/80 y 139/89 mmHg.
🚨 Hipertensión: 140/90 mmHg o más.
Consecuencias de la hipertensión no controlada
Si no se controla, la hipertensión puede provocar:
- Enfermedades cardíacas.
- Accidente cerebrovascular.
- Insuficiencia renal.
- Pérdida de la visión.
- Deterioro cognitivo.
¿Cómo prevenir o controlar la hipertensión?
🔹 Alimentación balanceada: Rica en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Evita el exceso de sal, grasas saturadas y procesados.
🔹 Ejercicio regular: Al menos 30 minutos de actividad moderada, 5 días a la semana.
🔹 Mantén un peso saludable.
🔹 Controla el estrés: La meditación, o incluso caminar al aire libre ayudan a relajar la mente.
🔹 Evita el tabaco y el alcohol en exceso.
🔹 Consulta médica periódica: ¡No esperes
¡Cuida tu corazón, revisa tu presión!
Este 14 de mayo, Día Mundial de la Hipertensión, es el momento perfecto para reflexionar sobre tu salud cardiovascular. Agenda una consulta médica en Daricam y mide tu presión arterial.
💙 Tu corazón trabaja por ti las 24 horas del día. ¿No crees que merece que lo cuides?